Yoga prénatal
Un temps pour bouger, respirer, délier les tensions et te sentir bien dans ton corps, même quand il change à toute vitesse.
- Lieu
- Kinés de la gare — 8 rue Durand
- Tarif
- 20 € la séance · 90 € les 5 · 170 € les 10
Pour les (futures) mamans en quête de bien-être.
Cours de yoga prénatal & postnatal à Montpellier
Des cours pensés pour accompagner ton corps pendant la grossesse et après la naissance, avec du mouvement, de la douceur et surtout, un peu de temps pour toi.
Les cours
Deux créneaux hebdomadaires, un même lieu :
Kinés de la gare, 8 rue Durand, Montpellier.
Yoga postnatal
Un temps pour toi dans le joyeux bazar du post-partum (ou à partager avec bébé) pour remettre du mouvement dans ton corps, retrouver tes sensations, te reconnecter à toi et souffler un bon coup.
- Lieu
- Kinés de la gare — 8 rue Durand
- Tarif
- 20 € la séance · 90 € les 5 · 170 € les 10
Au fil de la séance
Une heure construite toujours de la même façon, pour que tu saches où tu mets les pieds.
La météo du jour
Cinq minutes pour chacune puisse partager comment elle se sent aujourd’hui, dans son corps comme dans sa tête, et ce dont elle a besoin pour la séance. Parce qu’on n’arrive pas chaque semaine avec la même énergie.
La respiration
5 à 10 minutes pour se poser, se recentrer et se reconnecter à son corps grâce à la respiration, qui est le socle de notre pratique.
Mobilité & postures
On met le corps en mouvement avec des postures adaptées à la forme du jour, avec plusieurs options pour que chacune puisse trouver ce qui lui convient, sans forcer ni se comparer.
Relaxation
5 à 10 minutes allongée pour relâcher les tensions, laisser le corps souffler et repartir avec une bonne dose d’énergie.
À propos
Je suis Didar, professeure de yoga depuis 2018. Après la naissance de mon premier enfant, j’ai choisi de me spécialiser dans l’accompagnement des femmes pendant la grossesse et en post-partum.
J'ai créé ces cours avec une conviction simple : pendant la grossesse comme après la naissance, on prend beaucoup soin du bébé… et souvent un peu moins de la femme. Ici, on inverse doucement la tendance.
Je propose des séances où l'on peut arriver fatiguée, en pleine forme ou complètement débordée. Chaque cours s'adapte à ton corps, à ton énergie et à ce dont tu as besoin ce jour-là.
Mon approche est douce, mais jamais passive : on bouge, on respire, on renforce, on relâche. Sans pression de performance, sans chercher à « retrouver son corps d'avant », simplement pour habiter pleinement celui d'aujourd'hui.
J'ai hâte de t'accueillir sur le tapis.
Elles racontent leur expérience avec moi
Très belle expérience !
Après seulement 10 cours je commence à sentir les bienfaits sur mon corps.
Didar est très professionnelle, attentive à mes besoins, je me sens apaisée. Je vais donc poursuivre les cours avec grand plaisir...Merci Didar !
Je suis les cours de yoga prénatal proposé par Didar et j'en suis ravie. Comme dit dans les précédents commentaires c'est vrai que Didar et très douce et accueillante, elle est aussi arrangeante/réactive si on a un soucis d'emploi du temps, et on se sent tout de suite rassurée et en confiance pour pratiquer les positions à notre rythme. Ce sont des qualités qui permettent de créer une alchimie entre les mamans qui pratiquent et d'en faire un moment très simple, tout doux et ressourçant. Pour ma part c'est MON moment de détente de la semaine :).
J’ai pratiqué le yoga prénatal avec Didar qui une professeur très douce et à l’écoute. Cela m’a fait beaucoup de bien ( ainsi qu’au bébé!) et m’a aidé à me préparer sereinement à l’accouchement. Je la recommande vivement.
Des questions ?
J'y répond ici
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Pas du tout ! Les cours sont accessibles à toutes, que tu sois une habituée du yoga ou que tu poses ton tapis pour la toute première fois. Chaque posture est proposée avec différentes options pour que tu puisses pratiquer selon ton niveau et ton énergie du jour.
Quand commencer ?
Il n’y a pas de moment idéal unique : tu peux commencer dès le début de la grossesse si tu en as envie et que ta grossesse ne présente pas de contre-indication particulière.
Si tu ne pratiquais pas de yoga avant ta grossesse, le début du 2ᵉ trimestre peut être un bon moment pour commencer tranquillement, lorsque les nausées et la fatigue des premières semaines se sont atténuées.
Jusqu’à quel terme puis-je pratiquer le yoga prénatal ?
Tu peux pratiquer le yoga prénatal jusqu’à la toute fin de ta grossesse. Les postures et l’intensité évoluent au fil des mois pour accompagner ton corps au mieux.
Quand reprendre le yoga après l’accouchement ?
Le moment de la reprise dépend de ton accouchement, de ta récupération et de ton ressenti. Il est généralement préférable d’attendre la fin des saignements avant de reprendre une activité physique. Tu n’as pas besoin d’avoir terminé ta rééducation du périnée pour commencer le yoga postnatal : la pratique est justement pensée pour reprendre progressivement le mouvement, en douceur et à ton rythme, en fonction des besoins de ton corps.
Est-ce que je peux venir avec mon bébé ?
Bien sûr ! Bébé est le bienvenu aux cours de yoga postnatal. Il peut rester tout près de toi pendant la séance, et quelques postures spécialement pensées pour les duos maman-bébé pourront aussi être proposées.
L’idée, c’est de pouvoir t’offrir ce temps pour toi sans avoir à te séparer de bébé — particulièrement pratique si tu allaites ou si tu n’as tout simplement pas de solution de garde.
Que dois-je prévoir pour le cours ?
Une tenue confortable dans laquelle tu peux bouger, une bouteille d’eau et, si tu en as un, ton tapis. [À préciser : tapis et matériel fournis sur place.]
Infos pratiques
Le lieu
Kinés de la gare
8 rue Durand, Montpellier
Horaires
Mardi13h — 14hpostnatal
Mercredi19h — 20hprénatal
Tarifs
20 €
la séance
90 €
les 5 séances
170 €
les 10 séances
Réservation
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Un peu de temps pour toi, chaque semaine.
Du mouvement, de la respiration et un groupe où l’on prend le temps de se demander comment on va.
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